痩せたいのならば食事制限だけでは絶位だめ!

何故食事制限だけではダメなのか

最近の巷では飲むだけで痩せる!やカロリーを完全にシャットダウン!等の売り文句で色々なアイテムが売っていますが、これははっきり言って言い痩せ方ではありません。何故かと言うと簡単に言えば体が飢餓状態になり仕方なく食べ物からでなく体の栄養を使って生命維持をしている状態だからです。よく勘違いされていますがこれは脂肪だけが減ってるわけでなく筋肉も一緒になくなっているんです。しかも筋肉から減ることがほとんどなんです。

まずは新陳代謝を上げる

筋肉のなくなってしまった体は新陳代謝がかなり減った状態になりダイエットを辞めたところですぐに飢餓状態が解除されるわけではありません。飢餓状態の場合栄養を溜め込もうと通常よりも余計に栄養を取ろうとします。新陳代謝の下がった状態で栄養を通常よりも多くとろうとする。これはもうリバウンドの方程式が出来上がってしまっていますね。食事を我慢して痩せても痩せた期間はとても短いなんてそれまでの努力が報われませんよね。

じゃあ有酸素運動?いえ違います!筋トレです。

なんで筋トレなのか。逆に太ってしまうのではないかと思う方がとても多いと思いますが違います。安心して下さい。特に女性は少し筋トレをしただけではムキムキになんてなりません。筋トレを行う事によって通常では使われなかった筋肉が使われ活性化する事で新陳代謝が上がります。筋肉が少し付く事で脂肪を引き伸ばしてくれるためボディーラインが綺麗になります。初心者の方はまず胸筋、腹筋、下半身を中心に行うことをおすすめします。

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